Bấm huyệt có thể giúp mất ngủ không? CF68

Bấm huyệt để ngủ là một phương pháp điều trị không dùng thuốc của Trung Quốc cổ đại, xoay quanh việc tạo áp lực lên các điểm nhất định trên cơ thể. Nó tương tự như châm cứu nhưng không bao giờ đi qua bề mặt da. Thay vì sử dụng…

Bấm huyệt để ngủ là một phương pháp điều trị không dùng thuốc của Trung Quốc cổ đại, xoay quanh việc tạo áp lực lên các điểm nhất định trên cơ thể.

Nó tương tự như châm cứu nhưng không bao giờ đi qua bề mặt da. Thay vì sử dụng kim để thiết lập lại các điểm áp lực, bấm huyệt là xoa bóp chính những điểm áp lực đó mà không cần xâm nhập.

Cách cơ thể bạn phản ứng với việc bấm huyệt phụ thuộc vào các điểm áp lực mà bạn tập trung vào. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ tập trung vào cách bấm huyệt ảnh hưởng đến sự thư giãn và những điểm ấn nào là tốt nhất cho giấc ngủ.

Bấm Huyệt CF68

Những điểm áp lực nào khiến bạn khó ngủ?

Theo các nguồn có thẩm quyền , có hơn 350 điểm áp lực trong cơ thể. Tuy nhiên, không phải tất cả những điều này đều liên quan đến giấc ngủ. Ở đây, chúng tôi sẽ xác định 7 điểm áp lực tốt nhất cho giấc ngủ và giúp bạn xác định vị trí của chúng. Dự kiến ​​thông tin về các điểm áp lực bể gió trên gáy đến cửa biên giới bên trong; một điểm áp suất nằm gần cổ tay.

1. Hồ bơi gió

Điểm áp lực của bể gió thực chất là hai điểm áp suất ở hai bên đối xứng của cổ. Những điểm này thường là nơi kết thúc đường chân tóc, ngay dưới nơi cổ gặp đường cong của hộp sọ.

Để giúp tạo cảm hứng cho giấc ngủ, hãy dùng cả hai tay tạo áp lực lên những điểm này đồng thời.

Bạn nên đan hai bàn tay vào nhau và ôm lấy đầu, cho phép ngón tay cái hướng xuống dưới để xoa bóp từng điểm áp lực trong bể gió. Thử chuyển động nhẹ nhàng theo vòng tròn hoặc tạo áp lực phù hợp trong tối đa 3 phút trước khi ngủ.

2. Cổng biên giới bên trong

Nằm trên cổ tay bên trong, không xa nơi bạn đo mạch, điểm áp lực này thực sự dễ dàng để đưa vào thói quen trước khi đi ngủ của bạn. Bạn sẽ tìm thấy nó khi nhúng vào giữa hai đường gân ở cổ tay.

Dùng ngón tay cái ấn nhẹ một chút lên cổ tay và bạn sẽ nhận thấy hai đường gân nổi rõ. Chỗ ở giữa hai cái này là cổng biên giới bên trong.

Vì nó không yêu cầu bất kỳ thao tác khó chịu nào để tiếp cận, đó là cách bạn có thể tiếp tục tạo áp lực cho đến khi chìm vào giấc ngủ mơ màng. Xoa bóp huyệt đạo này theo chuyển động tròn trong vài phút trước khi ngủ.

Nếu muốn, bạn có thể giữ áp lực mà không di chuyển để giúp bạn chậm lại và chìm vào giấc ngủ.

3. An mian

hình ảnh với điểm bên dưới vành tai để xác định điểm áp suất mian

Một trong những điểm có áp lực dễ dàng nhất để xác định vị trí, điểm An Mian chỉ đơn giản là ở vị trí sau tai của bạn. Nó thường nằm ngay giữa dái tai và đường viền tóc ở sau gáy. Sử dụng ngón cái hoặc ngón trỏ, xoa bóp vị trí này trước khi ngủ và bạn sẽ nhanh chóng bắt đầu cảm thấy nhịp tim của mình chậm lại, khiến bạn sẵn sàng chìm vào giấc ngủ.

4. Cổng Thần

Còn được gọi là huyệt Thần Nam, đây là một điểm khác rất dễ tiếp cận khi cố gắng chìm vào giấc ngủ. Để xác định vị trí của nó, hãy đi theo mặt của lòng bàn tay xuống từ ngón tay út cho đến khi bạn gặp nếp gấp ở cổ tay.

Nhấn nhẹ vào đây bằng ngón tay cái từ tay kia và bạn sẽ nhận thấy khoảng trống giữa các gân để bạn có thể tạo áp lực.

Cũng như các huyệt khác, xoa bóp nhẹ nhàng theo chuyển động tròn hoặc chuyển động lên xuống. Bạn thậm chí có thể tạo áp lực nhất quán trong vài phút nếu điều này giúp bạn chậm lại giấc ngủ.

Các học viên bấm huyệt và châm cứu tin rằng huyệt Thần Môn không chỉ giúp chữa chứng mất ngủ, mà còn cả lo âu, trầm cảm và bệnh tim nữa.

5. San Yin Jiao CF68 

Một thiết bị khó có thể tiếp cận được khi bạn đang ở tư thế ngủ, trừ khi bạn là người ngủ nghiêng chọn một phiên bản cực đoan của tư thế bào thai.

Điều đó nói rằng, bạn có thể kết hợp bấm huyệt này vào thói quen trước khi ngủ hoặc nhờ bạn tình giúp đỡ khi bạn thực sự khó ngủ. Huyệt này còn được gọi là Giao điểm Tam âm.

Để tìm nó, hãy xác định vị trí trên cùng của mắt cá chân của bạn. Ấn nhẹ lên điểm cao nhất của mắt cá chân và sau đó tìm phần xương cong, giống như quả bóng.

Từ đây, bạn sẽ muốn đo chiều rộng bốn ngón tay tính đến chân của mình. Ở đây, bằng cách ấn nhẹ, bạn sẽ nhận thấy một vết lõm nhỏ ở giữa hai gân. Lưu ý rằng chỗ nhúng này thường chặt hơn và khó tìm hơn một chút so với chỗ ở cổ tay và bắp tay của bạn.

Nhân tiện, đừng ấn vào chỗ này nếu bạn đang mang thai. Nó được cho là giúp kích thích chuyển dạ cũng như giúp ngủ ngon. Có lẽ không phải cả hai cùng một lúc.

6. Âm Tang

Có lẽ là một trong những điểm bấm huyệt được biết đến nhiều nhất, huyệt Âm Đường là điểm nằm ngay giữa hai mắt. Dùng ngón tay hoặc ngón cái và ấn nhẹ giữa mắt và lông mày. Bạn nên cảm thấy một khoảng thời gian giải lao nhỏ, nơi áp lực cảm thấy thoải mái.

Đối với những người bị đau nửa đầu hoặc đau xoang, đây là một điểm bấm huyệt tuyệt vời cần chú trọng. Nó không chỉ giúp tạo cảm hứng cho giấc ngủ, mà mát-xa đủ và tập trung vào khu vực này có thể giúp giảm căng thẳng trên trán, quai hàm, cổ và vai của bạn.

7. Taixi (KĐT)

Điểm gây áp lực cho giấc ngủ này là ở bàn chân, gần gót chân. Đi theo gót chân của bạn lên từ lòng bàn chân của bạn và đi vào trong về phía quả bóng của mắt cá chân của bạn.

Ngay trước khi chạm đến quả bóng của mắt cá chân, ở mặt trong, bạn sẽ nhận thấy một vết lõm nhỏ giữa các gân.

Đây là điểm Taixi và bằng cách tạo một áp lực nhẹ nhưng nhất quán, bạn có thể thấy mình trở nên thư thái hơn và sẵn sàng cho giấc ngủ.

Các điểm áp lực cho giấc ngủ có thực sự hiệu quả không?

Chỉ đơn giản là không có đủ nghiên cứu khoa học để nói rằng xoa bóp hoặc các điểm áp lực làm việc thực sự hoạt động. Hầu hết các bằng chứng dựa trên nghiên cứu từ y học cổ truyền hoặc thông qua giai thoại cá nhân.

Tuy nhiên, điều nàyxem xét những nghiên cứu nào tồn tại, cho thấy rằng bấm huyệt có tác dụng, ít nhất là khi liên quan đến việc giảm đau:

“Bấm huyệt đã được chứng minh là có hiệu quả để giảm bớt nhiều loại cơn đau ở các nhóm dân số khác nhau.

Đánh giá bắt đầu thiết lập một cơ sở bằng chứng đáng tin cậy cho việc sử dụng bấm huyệt trong việc giảm đau.

Ý nghĩa đối với các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe sẽ kết hợp bấm huyệt vào thực hành của họ như một liệu pháp thay thế để tạo điều kiện thuận lợi cho những bệnh nhân bị đau. ”

Trong một nghiên cứu cụ thể hơn , trên những phụ nữ mãn kinh đang vật lộn với chứng rối loạn giấc ngủ, người ta đã tìm thấy nhiều bằng chứng chứng minh rằng bấm huyệt giúp ngủ ngon:

“Một trong những vấn đề thường gặp ở phụ nữ mãn kinh là rối loạn giấc ngủ. Bấm huyệt truyền thống của Trung Quốc là một kỹ thuật không xâm lấn và an toàn.

Phụ nữ mãn kinh có thể dễ dàng học kỹ thuật và phương pháp tự chăm sóc để kiểm soát chứng rối loạn giấc ngủ của họ.

Nghiên cứu này được thực hiện để đánh giá hiệu quả của bấm huyệt đối với chất lượng giấc ngủ của phụ nữ sau mãn kinh tại CF68 trong năm 2009. ”

“Người ta kết luận rằng chỉ riêng việc bấm huyệt có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ với tỷ lệ 22% ở phụ nữ mãn kinh bằng cách xoa bóp vào các huyệt hiệu quả.

Các nhà nghiên cứu cho rằng bấm huyệt có thể có một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát rối loạn giấc ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ ở phụ nữ mãn kinh. Nó có thể được sử dụng như một phương pháp tự chăm sóc dựa trên điều trị bổ sung cho các chứng rối loạn giấc ngủ như vậy ”.

Vấn đề ở đây chỉ đơn giản là chưa có đủ nghiên cứu được thực hiện. Và nghiên cứu đã được hoàn thành đó có xu hướng tập trung vào một nhóm nhỏ những người rất cụ thể, thay vì dân số chung.

Tuy nhiên, với lịch sử lâu đời đi đầu trong ngành y học cổ truyền và một số dấu hiệu tích cực từ các nghiên cứu gần đây, có mọi lý do để bạn thử bấm huyệt để ngủ. Đặc biệt coi đây là phương pháp điều trị không xâm lấn, không dùng hóa chất và do đó, hoàn toàn an toàn.

Hãy thử đưa ra một vài điểm áp lực ở trên vào lần tới khi bạn đang khó ngủ và xem điều gì sẽ xảy ra! Trong thời gian chờ đợi, hãy xem các bài đăng của chúng tôi về Thiền Ngủ và Liệu pháp Hương thơm cho Giấc ngủ.

Bài Viết Ý Nghĩa Bấm Huyệt Giấc Ngủ Được CF68 Biên Soạn. Cám Ơn Các Bạn Đã Giành Thời Gian Đọc.

 Tải game

Đánh Giá Bài Viết

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.