Làm thế nào để ngăn chặn cơn ác mộng và những giấc mơ xấu? Một trong những bước đầu tiên để giúp ngăn ngừa ác mộng là hiểu điều gì gây ra chúng.
Trong bài viết này, chúng tôi chia sẻ những mẹo giúp bạn tránh gặp ác mộng với hy vọng có một giấc ngủ ngon.
Nếu bạn thường xuyên gặp ác mộng, chắc chắn bạn sẽ muốn học cách ngừng gặp phải chúng. Tin tốt là bạn có thể thực hiện các bước để ngăn chặn những giấc mơ xấu.
Chúng tôi hiểu rằng họ có thể làm phiền và đau khổ theo cách này hay cách khác, và đôi khi dẫn đến mất ngủ và thậm chí gặp ác mộng mỗi đêm. Đọc tiếp khi chúng tôi khám phá cách ngừng gặp giấc mơ xấu.
Tại sao tôi cứ gặp giấc mơ xấu?
Một trong những bước đầu tiên chúng ta nên làm khi cố gắng ngăn chặn những cơn ác mộng là xem nguyên nhân gây ra chúng là gì và tại sao bạn lại gặp phải chúng.
Nói một cách dễ hiểu, chúng gây ra bởi hoạt động của trí óc vô thức của chúng ta giải phóng nỗi sợ hãi và căng thẳng trong khi chúng ta đang nghỉ ngơi. Theo CF68 “Có nhiều nguyên nhân có thể gây ra ác mộng ở người lớn, nhưng chúng thường liên quan đến căng thẳng, chấn thương hoặc tình trạng sức khỏe tâm thần hiện có.
Chúng cũng có thể xảy ra sau khi dùng một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm. ”
Làm thế nào để tránh gặp giấc mơ xấu
Sau khi hiểu điều gì đang gây ra chúng, có những điều bạn có thể làm để thử và tránh những giấc mơ xấu.
Sau đây, chúng tôi sẽ chia sẻ một số cách đơn giản về cách ngăn chặn những cơn ác mộng mất ngủ một cách tự nhiên.
1. Ngủ thoải mái và nghỉ ngơi dễ dàng hơn
Giường hoặc tư thế ngủ không thoải mái đôi khi có thể góp phần tạo ra ác mộng, vì vậy điều quan trọng là cả nệm và giường của bạn phải ở trong tình trạng tốt.
Giường và phòng ngủ của bạn càng thoải mái, bạn càng có nhiều khả năng tận hưởng giấc ngủ yên bình, không có ác mộng.
Ngoài ra, nếu bạn dễ gặp giấc mơ xấu, hãy cố gắng không nằm ngửa khi ngủ, vì tư thế này đã được biết là khuyến khích gặp ác mộng.
2. Xem những gì bạn ăn và uống
Thực phẩm bạn ăn có thể là nguyên nhân khiến bạn gặp giấc mơ xấu .
Và, ăn tối rất gần giờ đi ngủ có thể khiến bạn gặp ác mộng theo đúng nghĩa đen, vì vậy hãy cố gắng đừng làm điều đó.
Và pho mát cho bữa tối là một món ăn nhẹ khác có thể gây ra vấn đề.
Bạn cũng nên tránh đồ uống có năng lượng cao, nước ngọt, rượu, cà phê hoặc trà vào buổi tối. Những loại này có chứa caffein giúp bạn tỉnh táo suốt đêm.
3. Giảm căng thẳng và thư giãn đầu óc
Bỏ lại căng thẳng bên ngoài phòng ngủ. Thực hiện một hoạt động thể thao hai hoặc ba lần một tuần sẽ giúp giải tỏa mọi căng thẳng mà bạn có thể mang về nhà.
Và nếu bạn không phải là người thích thể thao, hãy đi dạo một chút bên ngoài vào buổi tối để giúp đầu óc tỉnh táo hơn.
Đọc một cuốn sách hay là một lựa chọn khác có thể giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng, nhưng vì những lý do rõ ràng, hãy tránh những câu chuyện kinh dị, ly kỳ và bất cứ thứ gì khác kích thích trí tưởng tượng của bạn và có thể dẫn đến những giấc mơ xấu.
Có rất nhiều kỹ thuật thư giãn khi ngủ bạn có thể thử, bạn chỉ cần tìm một kỹ thuật phù hợp với mình.
4. Giữ một thói quen
Làm việc quá mệt mỏi có thể dẫn đến ác mộng, vì vậy hãy cố gắng hạn chế thức khuya vào cuối tuần và đãi bản thân một buổi tối sớm mọi lúc mọi nơi.
Nếu bạn hướng đến một thói quen ngủ đều đặn và ngủ đúng giờ mỗi đêm, điều này cũng có thể làm giảm đáng kể sự xuất hiện của ác mộng.
5. Thứ gì đó có mùi thơm
Giữ hoa tươi trong phòng ngủ của bạn, hoặc rắc một số loại tinh dầu thơm như hoa oải hương lên gối của bạn.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước hoa dễ chịu có thể có tác động tích cực đến giấc mơ của bạn và có thể ngăn chặn giấc mơ xấu.
6. Nói qua vấn đề
Một cách khác để tránh gặp ác mộng là đối đầu với chúng.
Cho dù đó là một kịch bản liên quan đến công việc hay một ký ức quay trở lại thời thơ ấu của bạn, trò chuyện về những giấc mơ tồi tệ của bạn với bạn bè, đối tác hoặc người thân có thể giảm bớt lo lắng và giúp bạn đối mặt với những gì làm phiền giấc ngủ của bạn.
Làm thế nào để có những giấc mơ đẹp
Theo chuyên gia về giấc mơ xấu CF68 “chúng ta có xu hướng mơ về những gì trong đầu chúng ta nhiều nhất”.
Vì vậy, để cố gắng tác động đến những giấc mơ đẹp, chúng ta phải tập trung kiểm soát suy nghĩ và tinh thần của mình trong suốt cả ngày.
Một trong những phương pháp tốt nhất để tác động đến những giấc mơ của chúng ta là thực hành những thói quen ngủ tốt và bao quanh bản thân bằng những ý tưởng vui vẻ, hạnh phúc trước khi đi ngủ.
10 cơn ác mộng thường gặp và ý nghĩa của chúng
Mỗi đêm trong khi ngủ, mỗi người chúng ta tạo ra khoảng 5 giấc mơ xấu. Những giấc mơ này có thể kéo dài từ 15 đến 40 phút, vì vậy tất cả chúng ta đều dành khoảng hai giờ để mơ mỗi đêm.
Với 7 tỷ người mơ trên hành tinh Trái đất, điều đó có nghĩa là chúng ta cùng nhau tạo ra 35 tỷ giấc mơ xấu trong bất kỳ khoảng thời gian 24 giờ nào.
Tất cả những giấc mơ này đều phản ánh những khuôn mẫu cơ bản về hành vi của con người.
Một số người tin rằng những giấc mơ xấu này phản ánh chúng ta thực sự là ai, chúng ta thực sự cần gì và chúng ta tin gì.
1. Răng rụng
Những giấc mơ xấu về răng rụng có thể phản ánh sự lo lắng của bạn về ngoại hình và cách người khác nhìn nhận về bạn.
Những giấc mơ như vậy có thể xuất phát từ nỗi sợ hãi bị từ chối, xấu hổ hoặc cảm thấy không hấp dẫn.
2. Bị đuổi bắt
Bị rượt đuổi trong giấc mơ xấu cho thấy bạn đang chạy trốn điều gì đó khiến bạn sợ hãi hoặc lo lắng khi thức dậy.
Nó chỉ ra rằng bạn có xu hướng chạy trốn hoặc trốn tránh một vấn đề cụ thể. Kẻ đuổi bắt cũng có thể đại diện cho một khía cạnh của bạn, chẳng hạn như cảm xúc tức giận, ghen tị hoặc sợ hãi của chính bạn có thể biểu hiện thành hình ảnh đe dọa.
3. Không tìm thấy nhà vệ sinh
Gặp khó khăn trong việc tìm nhà vệ sinh có nghĩa là bạn có thể gặp khó khăn trong việc bày tỏ nhu cầu của mình trong một tình huống nhất định.
Nó có thể thể hiện cảm giác nhu cầu cá nhân của bạn không được đáp ứng khi luôn đặt người khác lên hàng đầu.
4. Khỏa thân nơi công cộng
Trần truồng trong giấc mơ tượng trưng cho việc không thể tìm thấy chính mình, không chắc chắn, hoặc bị buộc tội sai.
Nếu bạn không phải là người khỏa thân trong giấc mơ của bạn, nhưng bạn thấy một người khỏa thân và bạn bị ốm bởi nó, điều đó có nghĩa là bạn đang lo lắng về việc để lộ người đó.
5. Không chuẩn bị cho kỳ thi
Những giấc mơ về kỳ thi có thể trở thành hiện thực đến nỗi chúng tôi thực sự thức dậy và tin rằng chúng tôi vừa trượt một bài kiểm tra quan trọng.
Cứ 5 người thì có ít nhất 1 người trải qua giấc mơ thi cử trong đời.
Những giấc mơ đi thi là sự phản ánh của bạn về sự thiếu tự tin và không có khả năng tiến tới giai đoạn tiếp theo trong cuộc đời.
6. Bay
Một khoảng thời gian khó khăn bay trong giấc mơ của bạn cho thấy rằng ai đó (hoặc một cái gì đó) đang ngăn cản bạn tiến tới bước tiếp theo trong cuộc sống.
Việc ngại bay cho thấy bạn có thể gặp khó khăn trong việc theo kịp các mục tiêu cao mà bạn đã đặt ra cho mình.
Nếu bạn chỉ có một mình và đang vật lộn để bay, điều đó ngụ ý rằng bạn đang thiếu tự tin vào bản thân.
7. Rơi
Nếu bạn rơi vào giấc mơ và bị khuất phục bởi nỗi sợ hãi, điều đó cho thấy sự bất an và lo lắng về một tình huống nào đó.
8. Xe mất kiểm soát
Những giấc mơ xấu về ô tô thể hiện hành trình của chúng ta trong cuộc sống và hướng đi mà chúng ta đang đi.
Ở giai đoạn này của cuộc đời, bạn có thể cảm thấy rằng bạn đang đi chệch hướng và cần phải quay lại con đường để tiếp tục đi.
9. Tìm một căn phòng không sử dụng
Nếu bạn biết về một căn phòng mới trong giấc mơ xấu của mình, điều đó biểu thị những triển vọng và khả năng mới mà bạn đã nhận ra về bản thân.
10. Đi muộn
Nằm mơ thấy bạn đến muộn thể hiện sự lo lắng và băn khoăn của bạn về việc đi theo một hướng khác trong cuộc sống, hoặc bạn đang cố gắng hoàn thành công việc nhưng lại cảm thấy rằng mình sắp hết thời gian.
Hãy nhớ rằng, khi bạn đang cố gắng tìm ra ý nghĩa của những cơn ác mộng thường gặp, thì vô thức của bạn sẽ không giải thích được nó cho bạn; đây là một công việc cho ý thức của bạn để tìm ra.
Các biểu tượng giấc mơ được trình bày theo kiểu ẩn dụ để bạn giải mã.
Vật lộn với những giấc mơ xấu và ác mộng? Tìm hiểu cách ngăn chặn chúng với hướng dẫn của chúng tôi về Cách ngăn chặn cơn ác mộng .
Bài Viết Được CF68 Biên Soạn. Cám Ơn Các Bạn Đã Giành Thời Gian Đọc.
