Giấc ngủ một pha là gì? CF68

Ngủ một giấc là phổ biến nhất trong tất cả các chu kỳ ngủ. Nhưng liệu điều này là tự nhiên đối với con người hay là phản ứng của một thế giới hiện đại là điều còn phải bàn cãi.

Hãy tham gia cùng chúng tôi khi chúng tôi khám phá những ưu, nhược điểm và suy nghĩ rộng hơn bên dưới.

Định nghĩa giấc ngủ một pha:

một mô hình ngủ trong đó ngủ diễn ra trong một khoảng thời gian dài mỗi ngày một lần, thường là vào ban đêm.

Thoạt nhìn, hầu hết chúng ta sẽ nghĩ rằng ngủ trong một khoảng thời gian nhất định, vào ban đêm, là chuẩn mực. Nhưng mọi thứ luôn luôn theo cách này? Chu kỳ giấc ngủ phức tạp hơn thế một chút.

Nhìn trên toàn cầu và thông qua các giai đoạn lịch sử, chúng ta có thể nhanh chóng thấy một loạt các cách tiếp cận khác nhau đối với giấc ngủ một pha. Hầu hết chúng ta ngày nay đều ngủ theo chu kỳ ngủ đơn pha.

Văn hóa ngủ trưa vẫn tồn tại ở một số quốc gia (mặc dù nó đang phai nhạt ) và có một lập luận rằng những người thích ngủ trưa trong ngày, bất kể tần suất ra sao, thực sự đang ngủ theo hai giai đoạn.

Ở đây, chúng ta khám phá các chu kỳ ngủ đơn pha (giấc ngủ một pha): chúng là gì và liệu chúng có phải là chu kỳ ngủ tự nhiên hay lý do mà hầu hết chúng ta ngủ trong một khối là phản ứng với lối sống hiện đại.

Giấc ngủ một pha là gì? CF68

Giấc ngủ một pha là gì?

Một chu kỳ ngủ đơn pha bao gồm một lần ngủ trong bất kỳ khoảng thời gian 24 giờ nhất định nào. Đây là kiểu ngủ phổ biến nhất của con người hiện đại vì chúng ta có xu hướng ngủ trong một khoảng thời gian duy nhất trong 24 giờ nhất định.

Mặc dù có bằng chứng cho thấy giấc ngủ hai pha là tiêu chuẩn trong thời kỳ tiền công nghiệp, nhưng có tương đối ít nền văn hóa hiện đại nơi giấc ngủ hai pha hoặc nhiều pha (thời gian ngủ vài buổi CF68 ) là phổ biến – và áp lực từ chủ nghĩa tư bản toàn cầu đã khiến ‘giấc ngủ trưa’ bị đe dọa ngay cả trong những quốc gia nơi thực hành này đã được phổ biến trong lịch sử.

Nhìn vào từ nguyên của cụm từ này, chúng ta có thể thấy mono xuất phát từ tiếng Hy Lạp đơn lẻ , hoặc trong ngữ cảnh này, một .

Phần phasic của thuật ngữ này có lịch sử từ nguyên lâu đời hơn. Nó bắt nguồn từ tiếng Hy Lạp phainein có nghĩa là  hiển thị. Điều này sau đó phát triển thành CF68 nghĩa là  sự xuất hiện .

Dạng hiện tại của nó – giai đoạn – là cái mà chúng ta gọi là từ cho mượn. Nó thực sự là một từ tiếng Pháp đã trở thành một phần của từ vựng tiếng CF68 .

Tại sao giấc ngủ một pha lại là tiêu chuẩn?

Sự phổ biến của giấc ngủ giữa các loài cho thấy rằng đó là một đặc điểm đã tiến hóa từ hàng trăm triệu năm trước và mặc dù bị bất tỉnh trong thời gian dài có vẻ trái ngược với quan điểm sinh tồn (bất kỳ giai đoạn bất tỉnh nào cũng khiến động vật dễ bị tổn thương), giấc ngủ phục vụ một nhiều lợi ích về mặt lý thuyết và tiến hóa đã được chứng minh.

1. Nó phục hồi

Sau khi thu được bằng chứng thực nghiệm khi khoa học thần kinh phát triển, bản chất phục hồi của giấc ngủ được lý thuyết là lý do chính cho sự phát triển của nó.

Mặc dù động vật thiếu ngủ sẽ mất chức năng miễn dịch và chết trong vài tuần, nhưng giấc ngủ là một trong số ít những cơ hội xảy ra những việc như tổng hợp protein, sửa chữa mô, tăng trưởng cơ bắp và hơn thế nữa.

2. Cải thiện độ dẻo của não

Giấc ngủ, nhờ nhiều nghiên cứu về não bằng cách sử dụng chụp CF68 và các công nghệ mới phát triển gần đây khác, đã được chứng minh là đóng một vai trò quan trọng trong cấu trúc và tổ chức của não.

Ngoài ra, theo lý thuyết, giấc ngủ và giấc mơ đóng một vai trò quan trọng trong việc tổ chức thông tin, lập kế hoạch và xử lý.

3. Giúp tiết kiệm năng lượng

Trong khi ở phần lớn xã hội phương Tây, các nguồn tài nguyên không còn khan hiếm nữa, đó không phải là trường hợp của hầu hết loài người hoặc đối với vấn đề là lịch sử động vật có vú.

Như vậy, về mặt lý thuyết, nhu cầu giảm nhu cầu và tiêu thụ năng lượng là một trong những lý do tiến hóa cho giấc ngủ.

Một chút chi tiết khác giấc ngủ một pha…

Mặc dù vẫn chưa có câu trả lời chắc chắn cho câu hỏi tại sao chúng ta lại ngủ, nhưng sự hiện diện của nó ở phần lớn các loài, những hậu quả tiêu cực của việc thiếu ngủ và nhiều khía cạnh tích cực của giấc ngủ chất lượng là đủ để chỉ ra tính hữu ích của nó.v

Tuy nhiên, câu hỏi vẫn là tại sao phần lớn mọi người ngủ trong một khoảng thời gian dài? Trên thực tế, đây không phải là trường hợp của phần lớn lịch sử nhân loại.

Trên thực tế, có rất nhiều tài liệu lịch sử ủng hộ ý tưởng rằng giấc ngủ thực sự được thực hiện trong hai khoảng thời gian trong đêm với khoảng thời gian thức giữa hai thời điểm.

Điều này có nghĩa là mô hình giấc ngủ tự nhiên của con người có thể là hai giai đoạn, mặc dù với cả hai giai đoạn trong một đêm.

Lý do có thể cho điều này là một lợi thế tiến hóa khác. Con người tiến hóa như một loài hoạt động hàng ngày (hoạt động vào ban ngày); chúng ta không nhìn thấy rõ đặc biệt vào ban đêm và phương pháp săn mồi đã giúp con người sơ khai bắt được những con mồi lớn, theo dõi các nhóm theo dõi chúng đến kiệt sức, hoạt động hiệu quả nhất nếu bạn có thể biết mình đang đi đâu.

Ngoài ra, với ít loài săn mồi lớn hoạt động vào ban đêm, thời gian dài không hoạt động và không chú ý sẽ an toàn hơn nhiều trong bóng tối.

Trong khi chúng ta có thể đưa ra lý thuyết về lý do cho giấc ngủ về đêm, lý do khiến con người sớm ngủ theo hai giai đoạn thậm chí còn ít được biết đến hơn – mặc dù điều này sẽ hữu ích, một số người cho rằng có một số thành viên trong nhóm tỉnh táo vào ban đêm – những gì chúng ta có thể nói rằng lý do cho giấc ngủ đơn hoặc một pha gần như chắc chắn là sự kết hợp của ba yếu tố: công nghiệp hóa,

Công nghiệp hóa đã chuyển phần lớn nhân loại ra khỏi các công việc nông nghiệp và ở trong nhà, ánh sáng điện cho phép kéo dài thời gian thức dậy và giờ làm việc và việc người lao động thực hiện công việc của họ trong hơn một nửa khoảng thời gian 24 giờ trở nên phổ biến.

Do đó, một giấc ngủ ngắn trở thành cách sử dụng thời gian kinh tế nhất và nhanh chóng trở thành tiêu chuẩn (bên ngoài các vùng xích đạo, nơi, do nhiệt độ cao trong ngày, một hình thức ngủ hai pha khác vẫn tiếp tục – giấc ngủ trưa).

Giấc ngủ một pha có phải là cách ngủ tốt nhất không?

Không có câu trả lời ‘một kích cỡ phù hợp cho tất cả’ cho câu hỏi này ngoài câu trả lời cho câu hỏi ‘bạn cần ngủ bao nhiêu?’ Phần lớn mọi người sẽ hoạt động tốt nhất với một thời gian ngủ, hoặc một thời gian ngắn và một thời gian dài trong 24 giờ bất kỳ, nhưng có những chu kỳ giấc ngủ khác đã được nghiên cứu.

Tuy nhiên, phân tích meta của những nghiên cứu này chỉ ra sự sụt giảm hiệu suất của một số quá trình thể chất và tinh thần cốt lõi với giấc ngủ đa pha, nhưng luôn có những điểm khác biệt.

Kết luận dễ dàng rút ra là Giấc Ngủ Một Pha và hai pha có thể là những chu kỳ tốt nhất để đảm bảo hiệu suất cao nhất về nhận thức và thể chất, nhưng với giấc ngủ – cũng như nhiều thứ khác – điều tốt nhất sẽ khác nhau ở mỗi người.

Bài Viết Ý Nghĩa Giấc Ngủ Một Pha Được CF68 Biên Soạn. Cám Ơn Các Bạn Đã Giành Thời Gian Đọc.

 Tải game

Đánh Giá Bài Viết

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.