Được một số cha mẹ khen ngợi và chỉ trích bởi những người khác, huấn luyện giấc ngủ là tất cả để dạy con bạn tự xoa dịu bản thân. Nhưng với việc gia tăng nguy cơ SIDS và có khả năng phá vỡ mối liên kết tự nhiên giữa mẹ và con, liệu nó có an toàn và có được khuyến khích không?
Huấn luyện ngủ có an toàn không?
Có rất nhiều mối quan tâm khi nói đến việc luyện ngủ mà chúng ta sẽ khám phá trong suốt bài viết này.
Tuy nhiên, điều quan trọng là phải nhận ra rằng không phải tất cả các kỹ thuật đều là để con bạn tự chống đỡ và không phải tất cả đều đi kèm với rủi ro.
Ví dụ, rèn luyện giấc ngủ có thể liên quan đến việc đơn giản tạo ra một thói quen đi ngủ nhất quán.
Cũng có những kỹ thuật ‘không khóc’ – những cách thực hành nhẹ nhàng, êm dịu sẽ dần dần hình thành khả năng ngủ của đứa trẻ mà không có bạn bên cạnh.
Mặt khác, có nhiều kỹ thuật gây tranh cãi hơn, như ‘cry-it-out- CF68 ‘ còn được gọi là phương pháp tuyệt chủng và Ferber.
Điều quan trọng nhất là nhận ra sự khác biệt giữa các phương pháp gây tranh cãi và việc luyện ngủ nhẹ nhàng hơn, vốn thường được coi là khôn ngoan và thậm chí được các chuyên gia y tế khuyến nghị :
Nhiều chuyên gia về giấc ngủ đề xuất ‘rút lui dần dần’ như một phương pháp luyện ngủ không khóc. Đặt con bạn xuống giấc ngủ khi bé đang buồn ngủ nhưng vẫn tỉnh táo.
Thay vì rời khỏi phòng của bé, hãy ở bên cạnh cũi của bé cho đến khi bé ngủ, vỗ về và vuốt ve bé bất cứ khi nào bé cần trấn an.
Trong một vài đêm, dần dần di chuyển ra xa cũi của trẻ cho đến khi bạn nhận thấy rằng con bạn có thể ngủ mà không cần bạn ở trong phòng với trẻ.
Tuy nhiên, có những rủi ro liên quan đến việc luyện ngủ , đặc biệt nếu bắt đầu quá sớm. Nói chung, các trung tâm tư vấn xoay quanh ba khái niệm:
Không khuyến khích con bạn ngủ lâu hơn khuyến nghị, bao gồm cả về tổng số giờ mỗi ngày và thời lượng của mỗi giai đoạn ngủ.
Mục đích của việc huấn luyện giấc ngủ là khuyến khích con bạn ngủ một mình. Mặc dù đây là một kỹ năng mà tất cả chúng ta cần học, nhưng nó không phải là thứ chúng ta nên học trước khi sẵn sàng.
Nghiên cứu về các yếu tố nguy cơ CF68 xác định rằng trẻ ngủ một mình, đặc biệt là dưới 6 tháng, có nguy cơ mắc SIDS cao hơn đáng kể so với những trẻ ngủ cùng phòng với cha mẹ.
Thời gian ngủ đêm kéo dài hơn làm giảm cơ hội cho con bú. Điều này không được khuyến khích vì nó có thể làm giảm nguồn sữa của người mẹ.
Nếu bạn có bất kỳ nghi ngờ hoặc lo lắng nào về thói quen ngủ của con bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ gia đình hoặc bác sĩ thăm khám sức khỏe của bạn. Bạn cũng phải tuân theo Hướng dẫn về Giấc ngủ An toàn của CF68 :
Đặt trẻ nằm ngửa khi ngủ, trong cũi cùng phòng với bạn, trong 6 tháng đầu
Giữ đầu của trẻ không được che – chăn của trẻ không nên trùm cao hơn vai của trẻ
Đặt em bé của bạn ở tư thế ‘kiễng CF68 ‘, đặt chân ở cuối cũi hoặc giỏ lau
Đừng để bé quá nóng hoặc quá lạnh
Không ngủ chung giường với em bé của bạn
Không bao giờ ngủ với con bạn trên ghế sofa hoặc ghế bành
Không hút thuốc khi mang thai hoặc cho con bú và không để bất kỳ ai hút thuốc trong cùng phòng với em bé của bạn
Huấn luyện giấc ngủ cho trẻ 0-3 tháng tuổi:
Ở độ tuổi này, không có hình thức luyện ngủ nào được khuyến khích – cho dù đó là thiết lập thói quen trước khi đi ngủ đơn giản hay điều gì đó cực đoan như phương pháp CF68 .
Đó là bởi vì, như đã xác định, để con bạn ở độ tuổi này là nguy hiểm và không an toàn và tiếp tục như vậy cho đến 6 tháng .
Trong khoảng thời gian từ 0-3 tháng, em bé của bạn sẽ cần ngủ không hạn chế. Họ thường ngủ khoảng 16 đến 17 giờ một ngày.
Khi gần được 8 tuần, bạn có thể sẽ nhận thấy con mình bắt đầu ngủ nhiều hơn vào ban đêm so với ban ngày.
Luyện ngủ cho trẻ 3-4 tháng tuổi
Mặc dù việc luyện ngủ cụ thể thường không được khuyến khích ở độ tuổi này, nhưng bạn có thể bắt đầu kết hợp một số yếu tố ánh sáng vào thói quen của con mình:
Thiết lập một thói quen trước khi đi ngủ nhẹ nhàng
Dạy bé sự khác biệt giữa ban đêm và ban ngày
Đặt trẻ đi ngủ khi buồn ngủ nhưng vẫn tỉnh táo
Ngủ chung phòng
Luyện ngủ cho trẻ 5-6 tháng tuổi
Có những kỳ vọng thực tế
Bắt đầu một thói quen trước khi đi ngủ nhẹ nhàng
Đặt giờ đi ngủ phù hợp với lứa tuổi
Tạo không gian thân thiện với giấc ngủ
Giúp bé ngủ trưa thường xuyên
Tổng số giấc ngủ 14-16 giờ mỗi ngày
Luyện ngủ cho trẻ 7-8 tháng tuổi
14 giờ ngủ mỗi ngày bao gồm 2-3 giấc ngủ ngắn
Điều chỉnh phòng của bé theo sở thích của chúng: đèn ngủ, tiếng ồn trắng, v.v.
Tránh màn hình
Duy trì hoạt động trong ngày
Luyện ngủ cho trẻ 9-10 tháng tuổi
Thói quen trước khi đi ngủ mạnh mẽ và nhất quán
Tránh mệt mỏi
Giới hạn giấc ngủ ngắn tối đa 4 giờ mỗi ngày nhưng hãy kiên trì với giấc ngủ ngắn buổi sáng
Nhất quán là chìa khóa
Cân nhắc một món đồ chơi nhẹ nhàng, an toàn, âu yếm
Sử dụng vòng mọc răng để hạn chế cơn đau khi mọc răng
Luyện ngủ cho trẻ 11-12 tháng tuổi
Hiện tượng thoái triển giấc ngủ thường gặp ở lứa tuổi này. Để hạn chế tác động:
Giữ một lịch trình ổn định
Để một món đồ yêu thích trên giường (đồ chơi âu yếm)
Tiếp tục hoạt động suốt cả ngày
Giữ một quy trình chúc ngủ ngon nhất quán thể hiện sự ấm áp và tình yêu thương
Thực hành tách biệt trong ngày nhưng làm như vậy một cách an toàn
Một chuyên gia về huấn luyện giấc ngủ:
Chúng tôi đã nói chuyện với Harland CF68 , một chuyên gia dinh dưỡng và y tế đã đăng ký với nhiều kinh nghiệm trong việc nuôi dạy và chăm sóc trẻ em.
Nội dung sau đây là phần huấn luyện về giấc ngủ của anh ấy với những lời khuyên an toàn về cách giúp con bạn ngủ ngon:
Cách tốt nhất để luyện ngủ cho trẻ sơ sinh là KHÔNG làm bất cứ điều gì cản trở khả năng tự điều chỉnh bình thường của trẻ sơ sinh.
1. Đèn:
Tránh ánh sáng gây cản trở nhịp sinh học của bé – một chu kỳ sinh học được điều phối bởi thức ăn, giấc ngủ, bóng tối và ánh sáng. Trẻ sơ sinh thường có chu kỳ 2 giờ trong khi người lớn có chu kỳ 24 giờ.
2. Thức ăn:
Trẻ sơ sinh đói thường không buồn ngủ. Nếu trẻ bú bình, hãy làm theo hướng dẫn của bác sĩ nhi khoa. Đối với những người đang cho con bú, hãy lưu ý rằng thời gian ngủ lâu hơn (và do đó không cho con bú) có thể ảnh hưởng đến khả năng tiết sữa của người mẹ .
3. Tiếng ồn gây mất tập trung:
Những tiếng động lớn đột ngột có thể làm trẻ đang ngủ giật mình và cản trở chu kỳ ngủ của trẻ. Thông thường, hầu hết trẻ sơ sinh ngủ ngon hơn nếu tiếng ồn mà chúng nghe thấy vẫn nhất quán trong khi chúng đang ngủ.
4. chen lấn quá nhiều:
Giống như bất kỳ ai, trẻ sơ sinh cần thời gian yên tĩnh ngay trước khi ngủ. Nếu em bé thường xuyên di chuyển khi chúng đang cố gắng ngủ, chúng có thể trở nên cáu kỉnh và mệt mỏi, cả hai đều không có lợi cho chu kỳ ngủ tự nhiên.
5. Cơ thể thoải mái:
Em bé bị phát ban hoặc da bị kích ứng sẽ không thoải mái và có thể khó giải quyết. Bảo vệ chống hăm tã và giữ cho con bạn mềm mại, khô ráo và thoải mái. Điều này có nghĩa là đảm bảo tã không quá chặt và chất kết dính của tã giấy không chạm vào da của em bé. Tất cả những điều này có thể cản trở sự thoải mái của em bé và đánh bại nỗ lực của bạn trong việc tạo chu kỳ ngủ tự nhiên cho em bé.
6. Nhiệt độ:
Em bé cần được thoải mái, giống như bạn và tôi, nếu quá lạnh hoặc quá nóng, chúng có thể khó đi vào giấc ngủ. Đây là những gìHealthline nói về nhiệt độ lý tưởng:
Hầu hết người lớn và trẻ sơ sinh đều cảm thấy mát mẻ nhưng thoải mái ở nhiệt độ khuyến nghị là 68 ° và 72 ° F (20 ° đến 22,2 ° C), đặc biệt là khi được mặc quần áo phù hợp. Ngoài việc giữ cho phòng ngủ của trẻ có nhiệt độ thoải mái, hãy nhớ không cho trẻ mặc nhiều quần áo quá dày.
7. Làm dịu và bảo mật:
Để trẻ sơ sinh ngủ một cách tự nhiên và hiệu quả nhất, chúng phải cảm thấy được kết nối với nhịp tim, khứu giác và xúc giác của người chăm sóc chúng. Họ cần cảm thấy an toàn và biết rằng nhu cầu của họ sẽ được đáp ứng. Để gắn kết với con bạn và tạo cảm giác thoải mái, hãy tập trung tối đa vào việc giao tiếp bằng mắt và nói với em bé mới của bạn bằng giọng nói kín đáo nhẹ nhàng trong khi chúng gật đầu.
NHẬN ĐỊNH:
Cha mẹ có nên cân nhắc đến việc luyện ngủ không?
Huấn luyện giấc ngủ là một thuật ngữ chung để chỉ một loạt các phương pháp giúp dạy con bạn cách tự đi vào giấc ngủ mà không bị căng thẳng.
Mặc dù các kỹ thuật nhất định được các chuyên gia y tế và cha mẹ coi là gây tranh cãi và tranh luận sôi nổi, nhưng có một loạt mẹo và thủ thuật có thể giúp con bạn học cách ngủ mà không gặp rủi ro.
Quan trọng nhất là thảo luận về bất kỳ mối quan tâm nào với bác sĩ gia đình của bạn hoặc các chuyên gia y tế có liên quan khác.
Điều quan trọng là phải tuân theoHướng dẫn về giấc ngủ an toàn của NHSvà xem xét nhu cầu của bé ở mọi giai đoạn trong năm đầu tiên của chúng.
Bài Viết Ý Nghĩa Của Luyện Ngủ Cho Bé Được CF68 Biên Soạn. Cám Ơn Các Bạn Đã Giành Thời Gian Đọc.
