Tự hỏi thôi miên giấc ngủ là gì và nó hoạt động như thế nào? Ở đây, chúng tôi đã khám phá chính xác điều đó và liệt kê những lợi ích tiềm năng.
Nếu bạn yêu cầu hai người khác nhau kể cho bạn nghe về thôi miên khi ngủ và có thể bạn sẽ nhận được hai câu trả lời rất khác nhau. Có những người xem nó là hoàn toàn khoa học, bắt nguồn từ tâm lý và trí óc.
Những người khác cho rằng đó là một trò lừa rẻ tiền, sự mê hoặc bắt đầu xuất hiện từ thế kỷ 18 khi mọi cách thức của những người bán rong và lừa đảo đều coi đó là một thứ nghệ thuật đen tối ma thuật.
Ngày nay, thôi miên giấc ngủ được sử dụng phổ biến hơn nhiều so với những gì bạn có thể nhận ra lần đầu. Từ các phòng khám chống hút thuốc lá trên toàn quốc đến các phòng thí nghiệm biểu diễn của các đội thể thao có tư duy tiến bộ.
Tại Câu lạc bộ Những vấn đề về Thôi miên Giấc ngủ, chúng tôi quan tâm đến tất cả mọi thứ về giấc ngủ và trong bài viết này, chúng tôi sẽ tập trung đặc biệt vào liệu pháp thôi miên cho giấc ngủ, đi sâu vào thôi miên giấc ngủ dưới tất cả các hình thức của nó.
Vì vậy, nếu bạn thấy mình tự hỏi liệu thôi miên khi ngủ có thực sự hoạt động không? Hãy thảo luận…
Thôi miên giấc ngủ có thật không?
Trước khi đi sâu tìm hiểu về thôi miên giấc ngủ, chúng ta hãy nhanh chóng trả lời một câu hỏi phổ biến: liệu thôi miên có thật hay không? Các nhà y học và nhà khoa học trên khắp thế giới đã thường xuyên công nhận những lợi ích của liệu pháp thôi miên, bao gồm cả thôi miên khi ngủ.
Trong một bài báo cho Tạp chí CF68 , Irving Kirsch, giảng viên và giám đốc chương trình Nghiên cứu giả dược tại Trường Y Harvard, cho biết: “Thôi miên là một hình thức điều trị hỗ trợ được nghiên cứu kỹ lưỡng và hợp pháp cho các tình trạng từ béo phì và đau sau phẫu thuật, đến lo lắng và căng thẳng.” Tại Healthline, câu chuyện cũng tương tự: “Thôi miên là một quá trình trị liệu tâm lý thực thụ.
Nó thường bị hiểu nhầm và không được sử dụng rộng rãi. Tuy nhiên, nghiên cứu y học vẫn tiếp tục làm rõ cách thức và thời điểm thôi miên có thể được sử dụng như một công cụ trị liệu ”.
Vì vậy, bây giờ tất cả chúng ta đang ở cùng một trang về tác động trong thế giới thực của thôi miên, hãy cùng tìm hiểu những hình thức thôi miên xoay quanh giấc ngủ.
Thôi miên khi ngủ có hoạt động không?
Trước khi có thể trả lời chính xác liệu thôi miên khi ngủ có hoạt động hay không, chúng ta cần hiểu nó thực sự là gì. Thôi miên khi ngủ đề cập đến một số loại liệu pháp thôi miên đều liên quan đến Thôi miên giấc ngủ.
Loại thôi miên giấc ngủ đầu tiên là giúp chúng ta trôi vào giấc ngủ thông qua một hình thức thiền định có hướng dẫn.
Thứ hai là liệu pháp thôi miên được thiết kế để giúp chúng ta giải quyết các vấn đề về giấc ngủ.
Điều này không liên quan đến việc chìm vào giấc ngủ vào thời điểm bị thôi miên mà còn hơn về việc thay đổi những suy nghĩ tiêu cực của chúng ta về thôi miên giấc ngủ để khi đêm đến, chúng ta có thể ngủ gật mà không gặp vấn đề gì.
Cuối cùng, các hình thức thôi miên khi ngủ khác bao gồm những hình thức xảy ra trong khi chúng ta đang ngủ. Những điều này có thể xoay quanh các tín hiệu về giọng nói để tăng cường sự tự tin thông qua việc ngăn ngừa hút thuốc và giảm cân.
Lợi ích của thôi miên khi ngủ
Như đã đề cập, thôi miên khi ngủ có rất nhiều cách sử dụng và lợi ích. Mặc dù vậy, thông thường nhất, thôi miên khi ngủ đề cập đến một cách thiền định nhẹ nhàng, có hướng dẫn giúp chúng ta chìm vào giấc ngủ. Nhưng nó cũng có thể được sử dụng để giúp ngăn ngừa mộng du, kiểm soát chứng mất ngủ và giảm lo lắng.
Chúng tôi sẽ khám phá từng chi tiết hơn một chút bên dưới:
Ngủ sâu hơn
Đạt được giấc ngủ sâu, còn được gọi là giấc ngủ sóng chậm (SWS), rất quan trọng. Nhưng khi chúng ta già đi, cơ thể chúng ta ngày càng khó đạt được phần này của chu kỳ giấc ngủ .
Trong một nghiên cứu về cách thức thôi miên ảnh hưởng đến giấc ngủ sâu của Maren J CF68 và các đồng nghiệp, thôi miên được xác định là siêu hiệu quả trong việc tăng giấc ngủ sâu. Theo nghiên cứu: “Sau khi những người tham gia lắng nghe gợi ý thôi miên để“ ngủ sâu hơn ”, CF68 tiếp theo đã tăng 81% và thời gian tỉnh táo giảm 67%.”
Trong một bản tóm tắt của nghiên cứu, người ta lưu ý rằng: “ Kết quả của chúng tôi chứng minh hiệu quả của các đề xuất thôi miên để tăng đặc biệt thời lượng và thời gian của giấc ngủ sóng chậm (CF68) trong giấc ngủ trưa bằng cách sử dụng các biện pháp khách quan về giấc ngủ ở những người trẻ, khỏe mạnh, phụ nữ gợi ý.
Các gợi ý về thôi miên có thể là một công cụ thành công với nguy cơ tác dụng phụ thấp hơn so với các phương pháp điều trị bằng dược lý để mở rộng CF68cũng ở các nhóm người cao tuổi và lâm sàng. ”
Ngăn ngừa mộng du
Mộng du, thường xảy ra trong giấc ngủ sâu, là khi một người hoàn thành các hoạt động phức tạp (chẳng hạn như đi bộ) trong khi vẫn ngủ. Nó thường không nguy hiểm và thường là một cái gì đó sẽ mất dần theo thời gian. Tuy nhiên, vẫn có những trường hợp nó trở thành một vấn đề và thông thường, các chuyên gia y tế sẽ khuyến nghị thôi miên như một biện pháp khắc phục.
Trong một bài báo cho Psychology CF68, dựa trên nhiều nghiên cứu, việc sử dụng thôi miên cho chứng mộng du được cho là có hiệu quả cao: “Kết quả đã chỉ ra rằng những bệnh nhân đi bộ khi ngủ được sàng lọc đúng cách có thể cải thiện đáng kể khi sử dụng thôi miên lâm sàng.
Những kỹ thuật này đã được sử dụng trong các nghiên cứu quy mô nhỏ với những hiệu quả tích cực đáng kể. Trên thực tế, thôi miên đã cho thấy những kết quả đáng khích lệ đối với một loạt bệnh ký sinh trùng như ác mộng và ngủ đi bộ ”.
Kiểm soát chứng mất ngủ
Các phương pháp điều trị chứng mất ngủ có thể bao gồm nhiều loại, từ viên nén ngủ và các biện pháp chữa bệnh bằng thuốc khác cho đến thay đổi lối sống quy mô nhỏ như hoán đổi chế độ ăn uống hoặc cải thiện thói quen ngủ. Một trong những phương pháp điều trị đó là thôi miên khi ngủ.
Liên quan đến việc sử dụng các dấu hiệu bằng lời nói và / hoặc hình ảnh, thôi miên khi ngủ có thể giúp những người bị mất ngủ tránh được các tác nhân thường khiến họ không ngủ được.
Nó không phải là một ngành khoa học chính xác vì nghiên cứu vẫn còn sơ khai, nhưng trong mộtxem xét tất cả các nghiên cứudựa trên việc sử dụng liệu pháp thôi miên cho chứng rối loạn giấc ngủ, thôi miên được coi là: “Một phương pháp điều trị đầy hứa hẹn đáng để nghiên cứu thêm.”
Giảm lo lắng và căng thẳng
Thôi miên đã được chứng minh là giúp giảm lo lắng qua một số nghiên cứu. Và như chúng ta đã thảo luận trong bài viết về cách giảm căng thẳng và lo lắng để có giấc ngủ ngon hơn vào ban đêm, việc giảm căng thẳng có thể có tác động tích cực thực sự đến khả năng đi vào giấc ngủ của chúng ta.
Cho dù thông qua podcast được ghi lại, video có hướng dẫn trên YouTube hay tự thôi miên, trải qua thôi miên khi đang ngủ có thể giúp giảm bớt những suy nghĩ lo lắng và cho phép chúng ta chìm vào giấc ngủ.
Tại Trường Y Harvard , người ta đã ghi nhận rằng: “Thôi miên cũng giúp giảm bớt lo lắng. Nó đã được nghiên cứu nhiều nhất như một phương pháp điều trị lo lắng liên quan đến phẫu thuật.
Nhiều nghiên cứu đã báo cáo rằng thôi miên làm giảm mức độ lo lắng và hạ huyết áp ở bệnh nhân trước khi phẫu thuật, đồng thời tăng cường phục hồi sau đó bằng cách rút ngắn thời gian nằm viện và giảm các biến chứng như buồn nôn và nôn mửa ”.
Trong khi nghiên cứu về thôi miên khi ngủ vẫn còn sơ khai, về cách nó có thể giúp điều trị các chứng rối loạn giấc ngủ như mất ngủ, có một bề rộng khoa học đã chỉ ra rằng nó có những công dụng của nó.
Với một số nghiên cứu cho thấy rằng giấc ngủ sâu dễ dàng đạt được hơn nhờ thôi miên, trước sự phổ biến của các ứng dụng thôi miên khi ngủ và video trên YouTube, không còn nghi ngờ gì nữa, đây là một lĩnh vực có khả năng tiếp tục phát triển.
Bài Viết Thôi Miên Giấc Ngủ Là Gì Được CF68 Biên Soạn. Cám Ơn Các Bạn Đã Giành Thời Gian Đọc.
